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酸痛的三角骨!你真的了解它吗?
发布时间:2019-10-24 10:17   本院电话:020-84387989
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肩胛骨是肩背后的三角骨,医学上称为肩胛骨。每个肩胛骨将上臂骨骼连接到锁骨,并且具有连接到其上的三组肌肉。这些肌肉有助于移动肩关节。
然而,肩胛骨酸痛在日常生活中却是非常常见的,多发于40岁以上人群,现也有趋向年轻化的迹象。
 

那么肩胛骨酸痛有哪些表现?

 

1、肩部常常酸胀疼痛,特别是气候变化或劳累后,疼痛通常会加重,并向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,严重者还会半夜痛醒;

 

2、肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显;

 

3、肩部怕冷,即使在炎热的夏季,肩部也不敢吹风。

 
4、按压肩关节周围有明显的压痛感,压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

 

5、三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后弯不利等典型症状。

 

 

 

肩胛骨为什么会疼痛?

肩胛骨疼痛最常见的原因是由于肌肉长时间痉挛变形,也可能是慢性肌肉炎症所导致。
受伤,跌倒或车祸造成的创伤、睡不好、重物压力、退行性疾病,均可能造成肌肉的痉挛变形

 

 

肩胛骨酸痛的危害是什么?

1、肤质受损

当肩胛骨发生酸痛的时候,其实就是气血流到这个部位受阻,无法有效供应到头部,这样的话,身体毒素无法正常排出,长此以往就会使面部肤色没有光泽,皮肤松弛,且会有黑眼圈、长痘痘的现象出现,让人看上去要比实际年龄来得苍老。

 

即使用再好的洗面奶也无法改善,所以当你的皮肤出问题的时候,好好想想自己的肩颈处是不是经常酸痛。

 

2、头部供血不足

肩颈是负责连接头部与身体,是气血通往头部的主要通道,而一旦肩颈出了问题,就会影响气血通往头部,从而使头部出现供血不足的症状。头部供血不足就会发生头痛、头晕、失眠多梦、记忆力减退等症状,不仅会使我们的工作效率大打折扣,同时也严重影响身体健康。

 

3、脊椎受损

肩颈除了会影响头部供血外,其实对下方连接的脊椎也是有很大影响的,就好像一根水管,当中间受阻时,水管两头都会受影响。因为气血要经过肩颈流向头部,而当头部供血不足时,相应的下方脊椎就会造成气血淤阻,使脊椎受损。

 

而脊椎受损就会容易导致腰椎变形,所以很多人看上去一直站不直就是这个原因导致的。

 

4、身体疲劳

当肩颈酸痛的时候,用手在这两个地方按上去会觉得酸胀疼痛,尤其是在肩胛骨处,按上去仿佛好像里面有珠子,即使轻轻揉按都会很痛,其实这就是肩胛骨处已经有淤血堵在那里了,而且有的时候经常会四肢发麻,手脚冰凉,甚至会有骨质增生,而且经常会感到十分疲劳,做事没有精力。

 

5、影响心情

肩颈酸痛除了会影响头部,对心情也会有很大影响,很多人在忙碌一天后会觉得心情特别烦躁,有种想摔东西的冲动,其实这并不是因为工作导致的,而是你酸痛的肩颈导致的。

 

肩颈酸痛时,就会造成身体内分泌失调,心理神经敏感,人变得多疑、易怒、不自信,甚至情绪失控。而内分泌失调还会导致发胖。

 

 

 

如何缓解肩背疼痛?

可以做一些常见的物理疗法,如推拿、拔罐和针灸,这些传统的疗法对缓解肩背疼痛有着很好的效果。或可以做一些活动肩胛骨的运动,有助于舒缓紧绷的肌肉。
动动你的肩胛骨,让你的肩膀更柔软,对于运动训练以及生活中维持姿态都有非常好的帮助。

1. 弹力带(肩胛后收)

 

主要强化我们的斜方肌中部以及菱形肌。

 

2. Y型上举(肩胛上旋转)

 

主要强化斜方肌上部,下部以及前锯肌。

 

3. 直臂下拉(肩胛下旋转)

 

主要强化我们的背阔肌,菱形肌。

 

4. 悬挂肩胛下沉

 

主要强化斜方肌下部。

 

 

骨科医生提醒您:平时可以多做肩颈放松运动,有助于舒缓紧绷的肌肉。需要注意的是,不管你采用何种方法,都要改变生活、工作习惯,注意坐姿与睡姿,不要长期久坐低头作业,肩胛骨疼痛严重的病人还需要忌酒忌食发物。
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