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颈椎病不要怕,带你了解并正确预防它!
发布时间:2019-10-14 11:49   本院电话:020-84387989
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许多人在工作的同时

会感觉自己颈部难受

扭动脖颈以后

还会发出声响

并且还会感到肩背部酸痛

自己更容易劳累

颈背疼痛、手指发麻

上肢无力、下肢乏力

那么,你是否也有这样的感受呢?

这些症状又象征着什么呢?

 

在中老年人和年轻白领当中,有这样一种疾病在“流行”着,这个病叫“颈椎病”。
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
 

 

颈椎病通常会有哪些表现呢?

 

1. 颈部不舒适:颈项活动不灵活,肌肉僵硬,活动时有声响。按摩理疗后缓解,劳累后加重,高度提示颈型颈椎病。

 

2. 头疼:尤其是后脑和后颈部的酸痛、压痛,按摩时会有压痛点,高度提示颈型颈椎病。

 

3. 肩背部不适:肩背部肌肉僵硬,易劳累,酸痛,有压痛点,按摩后缓解,劳累后酸痛加重,高度提示颈型颈椎病。

 

4. 视疲劳:看东西容易疲劳,视力下降,眼干涩,是眼部供血不足的表现,是交感型颈椎病好发的症状。

 

5. 头晕伴恶心:精神不佳伴头晕,头晕时还可能出现恶心的症状,提示脑部缺血,提示交感型颈椎病。

 

6. 肢体发冷:交感神经兴奋时,血管张力增大,血管收缩,远端肢体血液供应减少,手脚发冷,也可能起病于颈椎病交感型。

 

7. 心慌伴胸背痛:自觉心慌胸闷,后背疼,经常被诊断为“心绞痛”但没有心脏病证据,可能系心交感兴奋所致。

 

 

而大多数白领,在无声无息不知不觉中就得了颈椎病,这是由于白领在工作过程中的3个坏习惯所致:

 

1. 扭脖子。长时间伏案工作后,会出现颈部肌肉紧张,酸痛,有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做,特别是两边肌肉酸紧度不同,扭脖子更容易导致关节错位,韧带拉伤和肩膀移位。
 

 

2. 侧扳脖子。按摩放松时,很多人喜欢让按摩师侧扳脖子,“享受”脖子发出的咔咔声响,这种突发的颈部被动活动可能会导致韧带、肌肉、骨质的损伤,加重疼痛,也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。
 

 

3. 睡姿不良。除了工作之外,预防颈椎病还要避免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头,这些姿势都可能让颈椎受伤。睡觉时,枕头太软、仰卧太高、侧卧太低、睡过软的弹簧床等都是不良的习惯,日久会引发或加重颈椎病。
 

 

 

那么我们应该如何避免颈椎病和锻炼颈椎呢?

 

接下来就给大家介绍几个颈椎病的锻炼方法:

 

1. 游泳。游泳是一项好运动,因为游泳时经常要把头抬起来呼吸,有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎,协调了全身肌肉和骨骼。

 

2. 放风筝。孩子们很喜欢放风筝,放风筝时抬头向天看,不知不觉就活动了颈椎。这些传统的娱乐项目实际上非常好的,要是老抱着手机和电脑,自己的身体也就慢慢废掉了。

 

3. 仰天两腿分开站立,十指交叉置颈后,两肘自然下坠,两手给一定力量向前、下拉、头后仰,后仰时要慢慢深吸气,注意用力不要过大,身体后仰时应该是身体最放松的时候,此时慢慢呼吸。
 

 

4. 两腿分开站立,双臂下垂,双腿微屈,上体前倾并向右后旋转,头随即旋转向后,做望月姿势,左手上举置头后方,还原。再按相反方向重复做。望月时间要长一些。
 

 

5. 两腿并立,双肩下垂。右手心向上提起,翻掌向上托出,尽量向上伸直手臂,左手掌用力下按,头后仰,向上看天。每天做的停留时间长一些效果更好。
 

 

6. 两腿分立,双手叉腰,头颈向前伸并转向左下方,双眼向前下看。停留时间可长一些。
 

 

7. 双腿分立,双手叉腰,头顶部向上伸,看天花板,如头顶球,每天持续一段时间。

 

8. 作出如猫伸懒腰的动作,四肢着地对于颈椎以致整个脊椎都可以减轻压力。提高整个脊椎的灵活性。还可以改善椎间盘的新陈代谢。
 

 

9. 扩胸运动站立,双腿同肩宽,调整呼吸,双手握拳,掌心相对。水平方向缓缓地扩展双臂至身体两侧,是身体呈现一个字,这时感觉后背部夹紧,停留5秒,返回,做10-20次。
 

 

骨科医生提醒您:如果颈椎病严重,则不建议锻炼,应尽早到医院进行检查和治疗。由于颈椎病病程长,病情可能常有反复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息,因此既要消除紧张恐惧心理,又要防止消极、放弃积极治疗的心态出现。
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