你的盆腔脏器的守护神是否“坚守岗位”?这个问题可得重视!
发布时间:2019-10-21 09:42   本院电话:020-84387989
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骨盆是人体内保护盆腔脏器的重要部位。骨盆倾斜,是骨盆出现位置偏差,向前后、左右或者旋转的一种病理现象。骨盆倾斜不仅会使人的身体姿势出现异常,时间久了还会造成全身性损伤。
 

 

那么,骨盆倾斜有哪些危害呢?
1. 高低肩,脊柱侧弯
出现骨盆倾斜的体态之后,双腿相对位置会出现变化,骨盆偏高一侧的腿看上去比另一侧腿短,走路时双脚受力不均匀,可以明显看到两脚鞋底磨损程度不一样。
同时,在直立或者行走时,为了维持身体的平衡,脊柱会不自主向骨盆偏高的一侧倾斜,久而久之,脊柱出现侧弯,形成高低肩的体态,出现颈肩疼痛、心慌气短等症状。
 
2. 下肢静脉曲张
骨盆倾斜还可能造成身体一侧的髋关节收缩变紧,血液循环受阻滞,时间长了容易引发静脉曲张。还有一部分人骨盆倾斜造成对神经线的压迫,出现下肢麻木的现象。
 
 
3. 生殖系统的影响
骨盆倾斜对女性生殖系统危害较大,由于骨盆倾斜直接使盆腔内压力变大,影响盆腔内血液循环,会直接导致女性痛经、月经失调、小腹坠痛等生殖系统紊乱。
 

 

日常生活中,如何检测自己有没有得骨盆倾斜?
1. 对镜并脚自检
准备一面全身镜,面对镜子坐在地上,双腿自然向前伸直,双腿并拢,上身挺直。
观察镜子里双脚的形态:
如果双脚自然并拢,向上成对称的V字,证明没有出现骨盆倾斜;
如果双脚无法自然并拢,一侧脚不自觉偏离正中位置,那么可能是出现了髋关节倾斜。
 
2. 闭眼走直线
在家里平坦宽敞的地方,用细胶带贴出一条直线。在直线的一端起点处,面对直线站直,闭上眼慢慢往前走5-10步后停止,看自己处在什么位置。
 
如果停止的位置严重偏离了胶带直线,那么可能是出现了骨盆倾斜;
如果在闭眼走路时,感觉身体很难维持平衡,摇晃剧烈的话,可能骨盆倾斜情况比较严重了。

 

3. 闭眼指尖相碰
选一个舒适的姿势,坐着或站着,向前伸直双臂,弯曲手掌,使两手食指尖相对。闭上眼睛凭感觉将左右手指尖快速而轻轻地相碰,如果指尖相互错开,那么说明骨盆或者肩部出现了倾斜。
 

 

 

骨盆倾斜该如何锻炼恢复
1. 摇摆放松
直立面向墙壁,双手伸出扶墙,一只脚离地,重心放在另一只脚上,分别向前后、左右四个方向摇摆身体,注意动作不要过猛,坚持1分钟,然后换另一只脚。双脚交替,做这套动作5分钟。
 
可以有效地放松背部肌肉和骨盆,能促进血液循环,缓解头痛、颈肩酸痛的症状。

 

2. 体侧伸展
放松身体站直,双脚分开,比肩略宽,双手自然下垂于大腿外侧。分别向左、向右侧身向下,找到侧身较为轻松的一侧。
 
然后深吸一口气,随之身体朝较为轻松的一侧慢慢下倾弯曲至最大限度,保持不动10秒,注意维持腿部伸直。随后放松,身体恢复直立。
 
该动作能改善骨盆倾斜导致的身体左右不对称的体态,通过髋关节、腹肌和大腿肌肉的拉伸,能还起到较好的塑形效果。

 

3. 合掌旋转
放松站直,双脚分开,比肩略宽,伸出双臂,双手合十放于胸前,在水平方向分别向左和向右旋转上半身,找到旋转时较为轻松的一侧。
 
深吸一口气,较轻松一侧的脚向前跨一步后不动,同时上半身向同侧旋转至最大限度,保持动作10秒钟后放松,恢复原位。
 
这套动作可以改善骨盆倾斜引起的骨盆扭转情况,同时能拉伸放松背部肌肉,减轻背部酸痛

 

4. 弯腰/下腰伸展
放松站立,双脚分开,比肩略宽,比较一下自己向前弯腰和先后下腰那个动作较为轻松。
 
深吸一口气,踮起脚尖向上伸展,同时双手十指交叉(向前弯腰较轻松的人手背向下,向后下腰较轻松的人手心向下),向上举至最高,保持不动10秒后放松。
 
这个动作可以伸展背部肌肉,纠正驼背、骨盆倾斜。

 

骨科医生提醒您:长期骨盆倾斜,会导致下肢受力不均容易导致踝关节、膝关节、髋关节、甚至整个脊柱发生功能或者结构的改变,容易引起疼痛、麻木、畸形等临床表现,轻度的一般无明显临床表现,一般不用特殊的治疗,患者通过穿增高鞋子改善,只能通过拍片看出来,严重的会影响患者步行,步态不稳,容易摔倒,影响跑步跳跃等功能,有的患者因为有这个病,会有心理疾病,有自卑感,不敢面对陌生人,对生活和工作、心理产生了严重的影响。
综上所述,骨盆倾斜轻度的一般问题不大,严重的骨盆倾斜对患者打击是很大的,需要及时进行治疗,不然会并发其他疾病的发生。

 

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