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小腿拉伤后如何快速恢复?
发布时间:2019-09-06 11:03   本院电话:020-84387989
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1、判断肌肉拉伤的程度:出现小腿肌肉拉伤后,首先要去医院给医生查看一下,看看肌肉拉伤到什么程度。有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度,比如:在触摸到小腿肌肉的中间有疙瘩的时候,会建议你去做一个磁共振看看,如果是肌腹断裂的话,医生会建议你去做手术,否则的话,会影响以后肌肉的力量。若是轻度的肌肉拉伤可以采取以下的方法进行快速的恢复。
 
2、休息:在小腿肌肉出现拉伤后,个人还是要注意小腿的休息,不要再让受损部位的肌肉用力,这样不利于肌肉的修复工作,从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。
 
3、冰敷:肌肉拉伤后,要立即的原地平卧,在受损的肌肉出立即予以冰敷,冰敷后可以使得血管收缩,血管收缩后可以起到止血的目的,还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤,会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。
 
4、抬高受伤的小腿:肌肉拉伤后,要抬高受伤的小腿,高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液的回流,有利于减轻肢体受损部位的肿胀,肿胀一减轻了,疼痛也会有所好转。
 
5、加压包扎:肌肉拉伤后,在受伤部位用绷带适当加压包扎,可以起到止血的作用,同时也要保证血液的正常循环。
 
6、运动:在小腿肌肉出现拉伤后,受伤的小腿还要注意进行适当的运动。运动可以促进血液循环,可以进行小腿部位的主动活动以及被动活动,如肌肉的收缩和舒张运动,以及踝部的踝泵运动等。
 
注意:小腿拉伤不要过度揉捏,会使疼痛感加强,因适当休息且做康复练习,这会加快肌肉恢复正常状态。
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