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大腿后侧拉伤怎么办?
发布时间:2019-09-06 11:06   本院电话:020-84387989
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人们在进行健身的时候也是常常锻炼大腿肌肉,这也是大腿后侧肌肉易拉伤的原因之一。那么一旦大腿后侧肌肉出现拉伤怎么办呢?如何才能快速医治好呢?小编整理七个方法,帮你轻松处理肌肉拉伤!

大腿后侧肌肉拉伤如何恢复?

1.训练以后不要马上坐下休息。慢走,小跳放松。

2.休息1-2小时候可以用热毛巾敷在腿上,也可以洗个热水澡。

3.有条件的可让人帮忙按摩放松。

4.肌纤维学说:疼痛的原因是肌纤维伸缩过度造成的损伤。所以大运动量的运动前一定要认真做准备运动,肌肉疼痛是身体发出的警示,表明身体已经处于非正常的状态,提示我们的一些做法是错误的应该停止或改正。

5.运动是为了强健身体而不是损伤身体,肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长碾,引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

6.肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可以服用一些止疼、止血药。24小时至48小时候拆除包扎。根据伤情,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

7.肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合。

肌肉拉伤的主要原因

1.准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2.体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。
3.运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。
4.气温过低,温度太高,场地太硬等。
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